Aqui me podeis ver realizando la Kata de mi examen de 6º Dan, la Kodokan Goshin Jutsu no Kata, con Sergio Valero como Uke.
23 diciembre 2007
17 diciembre 2007
Hace algún tiempo...
Estas son unas foto de hace ya 3 años... y como hemos cambiado, de gimnasio, de grado, de aspecto (ejem...) y de gente, que a algunos ya no los vemos demasiado por el tatami, asi como volvemos a ver a otros muchos que vuelven por los tatamis...
Algunas fotos de hace un añito en nuestro antiguo dojo, justo antes del cambio.
Defensa personal
Entrenador de Defensa Personal
En cuanto a Defensa Personal se refiere, mi contacto se inicia cuando desde niño hacíamos exhibiciones con Manel, mi profesor de Judo, y algunos repasos que hacíamos alguna veces, más tarde tomé conciencia con el repaso del Nage-no-kata, y aún más con el Kime-no-kata, explicado con gran pasión por el maestro Talens.
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Me vienen a la memoria las enseñanzas y contundencia al dar las clases de Jiu-jitsu del maestro Serna, en todos los cursillos de titulación, y lo recuerdo pues en gran parte de ellos me escogía de uke, y realmente explicaba con contundencia.
Promocioné esta actividad durante años en las exhibiciones anuales realizadas por mi o por mis alumnos, y en diversos colegios, así como obtener las titulaciones y asistir a reciclajes organizados por la Federación Catalana de Judo, tanto de Defensa Personal, como de Defensa Personal Policial.
En este campo, sin duda, el referente catalán es el maestro Parra de quien siempre saqué provecho de sus enseñanzas, y a nivel nacional, del maestro Gasco, de quien pude aprovechar sus Stages de Defensa Personal Policial.
Ahora con el tiempo, y vista las necesidades sociales y mi experiencia personal, he creado un método que pretende acercar los conocimientos de defensa básicos a la población en general.
Un método sencillo y práctico que resuelve las situaciones de violencia que puedan darse en distintos sectores de la sociedad, ya sea en el plano laboral o personal. El “método moveU”.
En cuanto a Defensa Personal se refiere, mi contacto se inicia cuando desde niño hacíamos exhibiciones con Manel, mi profesor de Judo, y algunos repasos que hacíamos alguna veces, más tarde tomé conciencia con el repaso del Nage-no-kata, y aún más con el Kime-no-kata, explicado con gran pasión por el maestro Talens.
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Me vienen a la memoria las enseñanzas y contundencia al dar las clases de Jiu-jitsu del maestro Serna, en todos los cursillos de titulación, y lo recuerdo pues en gran parte de ellos me escogía de uke, y realmente explicaba con contundencia.
Promocioné esta actividad durante años en las exhibiciones anuales realizadas por mi o por mis alumnos, y en diversos colegios, así como obtener las titulaciones y asistir a reciclajes organizados por la Federación Catalana de Judo, tanto de Defensa Personal, como de Defensa Personal Policial.
En este campo, sin duda, el referente catalán es el maestro Parra de quien siempre saqué provecho de sus enseñanzas, y a nivel nacional, del maestro Gasco, de quien pude aprovechar sus Stages de Defensa Personal Policial.
Ahora con el tiempo, y vista las necesidades sociales y mi experiencia personal, he creado un método que pretende acercar los conocimientos de defensa básicos a la población en general.
Un método sencillo y práctico que resuelve las situaciones de violencia que puedan darse en distintos sectores de la sociedad, ya sea en el plano laboral o personal. El “método moveU”.
Entrenador de Judo
Historia personal
Recuerdo cuando mis padres me llevaron al Edificio Deportivo de Badalona, cercano a la Iglesia Santa María de Badalona, en el otoño de 1971, con algo más de siete años, a probar un deporte que me recomendó mi primo Jordi, que conocía al que fue mi primer profesor, Antonio Cervera, familiarmente conocido como Toni.
Recuerdo subir unas escaleras de acceso desde la calle y un gran local para hacer gimnasia deportiva y con un enorme tatami y una barra de bomberos por la que bajábamos del vestuario a clase.
Tengo un muy grato recuerdo hacia Toni, que me hizo pasar muy buenos momentos y me inculcó el Judo como deporte que ya no abandonaría hasta hoy.
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Debo que agradecerle tambíén, que ya con doce años y viendo que no podía progresar más en su Dojo, me llevó a otro club de Badalona, el Judo Mifune, al lado de la Calle Prim de Badalona, dirigido Manel Morón y su padre Antoni, donde realmente me formé como judoka y como persona, y a quien le debo enorme gratitud por su dedicación durante años, hasta mi independencia personal como competidor y entrenador.
Todavía recuerdo, ya con 16 años, allá por 1980, y cinto marrón, comencé a dar clases como sustituto ocasional de mi profesor Manel, y al año siguiente ya daba clases regularmente en dos colegios de Badalona, el colegio Fabra, y el colegio Boix, bajo su supervisión.
Al siguiente año ya me incorporé también a la Academia Cultural, también de Badalona.
Para estas fechas ya tenia el cinto negro 1º DAN, el 19 de junio de 1982, día que cumplía 18 años, y en el verano de 1983, la titulación de Monitor de Judo.
Ya con el servicio militar se interrumpieron dichas clases, para después allá por 1985 comenzar mi camino independiente como profesor de Judo, iniciándola en el Judo Himalaya (Gimnasio Body Line), un club de Badalona, donde permanecí ocho años y donde conseguí gran parte de éxitos deportivos por parte de muchos de mis alumnos, y así mismo fui creciendo como competidor y profesor, hasta obtener en 1992 la titulación de Maestro-Entrenador Nacional de Judo y el cinto negro 4º DAN de Judo.
Después, en 1993, por cierre de gimnasio, me trasladé junto a mis alumnos al Judo Vertical, y al mismo tiempo comencé como coordinador de la categoría benjamín y alevín de la Federación Catalana de Judo, a quienes entrenaba los sábados en las instalaciones de INEFC de Barcelona y donde guardo muy gratos recuerdos de muchos competidores, que aún hoy, ya mayores, me recuerdan con afecto.
Esta actividad federativa la alternaba con la de coordinador del Judo Escolar del Barcelonés Norte, de 1992 hasta 1997, en actividades de promoción.
Al año siguiente, en 1994, comencé como Seleccionador Infantil de la Federación, hasta el 1996 que también dirigía la Selección Cadete, y hasta el 2000 año que comencé con la categoría Júnior, hasta el 2004.
Después de tres años de descanso, ya en 2007, vuelvo a comenzar por los más pequeñitos, formando parte del grupo coordinador de benjamines y alevines, estando muy ilusionado de poder volver a comenzar y poder dar todo lo que fui aprendiendo a lo largo de mi vida deportiva.
De todos estos años trabajando para la Federación guardo con especial cariño los trofeos conseguidos con las diferentes selecciones, así como los premios hacia mi persona y el reconocimiento recibido de muchos entrenadores tanto a nivel español, como extranjero.
De éstos últimos, guardo especial recuerdo al ser el primer español invitado en dos ocasiones por Patrick Roux, en 2002, con el Maestro Ogata, profesor del campeón Yamashita, y en 2003, con Hiroshi Nakanishi, gran pedagogo y seleccionador de Judo japonés, al Seminario para Maestros realizado en París, organizado por la Federación Francesa de Judo, y donde pude conocer y relacionarme con todos los mejores seleccionadores de los países más significativos del Judo mundial y con grandes competidores olímpicos y mundiales.
De todas formas, también disfruté mucho participando en diferentes stages de competición, desde el primero en 1978 con Jean Luc Rougé, hasta el realizado en París el 2003.
Fueron muchos stages, y muchos maestros y campeones reconocidos con los que tuve la suerte de poder trabajar sus técnicas, siendo Neil Adams, uno de los más destacados junto a Katanishi, por su capacidad como pedagogos.
De todas formas, siempre guardaré recuerdo a los destacados maestros que conocí desde niño en Cataluña, desde los maestros Birnbaum, Serna, Talens, Ruiz, Fernández, Reyero, Paez, que tuve la ocasión de disfrutar como profesores en los diferentes cursos de Monitor, Entrenador Regional y Entrenador Nacional que realicé, y de los que realmente me siento afortunado pues fueron y son un referente del Judo catalán y español, tanto a nivel competitivo como didáctico.
También recuerdo con gran cariño el primer trofeo obtenido como competidor, un 4º clasificado en el Campeonato organizado por la Delegación de la Juventud “San Fernando” en 1973, con nueve años, hasta el último, el 2ª lugar en el Cto. de Cataluña Senior de 1994, con treinta años, dirigido por el profesor Guzmán del Judo Liceo, donde entrené regularmente dos temporadas antes de retirarme como competidor.
Guardo gratos recuerdos de mi etapa como competidor que se dilató muchos años, y donde me respetaron las lesiones, siempre atendido por Eduard Farré, mi traumatólogo durante esos años, en los que competí de forma seria y habitual desde los 12 a los 30 años.
De esta etapa, como competidor, guardo con especial cariño mi etapa desde la categoría, entonces denominada “esperanza” y en menos de 64Kg hasta la júnior en menos de 65kgs, obteniendo siempre algún podio en todas las competiciones organizadas por la Federación Catalana de Judo.
Como profesor, finalmente desde 1999 y hasta el 2006, trasladamos el Dojo del Judo Vertical, al Gimnasio Fitness Limit, en Badalona, continuando con los alumnos y el ritmo de competiciones, hasta la actualidad, que por cierre de gimnasio, trasladamos en diciembre de 2006 la actividad al Judo Congrés, de la Asociación de Vecinos Congrés de Badalona.
Actividad que alterno con las clases desde ya hace tres temporadas en el Colegio Voramar de Barcelona.
De esta última época, como profesor, guardo con especial cariño la obtención del Cinturón Negro 6º DAN, con mi alumno Sergio de uke, el 18 de Diciembre de 2004, día que mi hijo cumplía 9 años, Examen al que accedí con la edad mínima exigida por la Federación Española, 40 años, y siendo uno de los más jóvenes de España en su obtención, después de 22 años de Cinturón Negro y habiendo superado todos los exámenes vía competición con éxito y respetando los tiempos y requisitos exigidos por la Real Federación Española de Judo.
Curiosamente, conseguí algo que deseaba justo desde que en el Stage de Judo, dirigido por Jean Luc Rougé, en Malgrat, en 1978, observé que portaba un cinturón blanco-rojo, nunca visto, y que me produjo una gran impresión y ganas de obtenerlo.
Es gratificante haber formado, y formar aún, parte de la familia del Judo catalán y haber vivido experiencias con grandes competidores, desde los primeros competidores campeones catalanes, Serna, Ruiz, Paez, Azañón y muchos otros, pasando después por Soler, Griñó, Ricardo Antonio, habiendo hecho randori también con competidores de nivel nacional como Sotillo, Lorenzo, Quino Ruiz, Blasco, Cardell, o extrangeros, Adams, Roux, Katanishi, Bridge, Soloudokine, Vial, Nakanishi, Ogata, etc….
Es difícil poder sintetizar y resumir toda una vida dedicada al Judo, 35 años ya, desde mis comienzos, por ello ruego me disculpe el posible lector, pues seguro que me dejo muchos nombres de muchas personas que me han enriquecido a lo largo de mi camino vital y deportivo, a las que pido perdón por mi mala memoria.
Aunque con lo que realmente me quedo es con el afecto de mis alumnos pequeños y adultos, y de gran parte de competidores de Cataluña, lo que me hace sentir rico emocionalmente hablando y personalmente reconocido.
Un recuerdo y un agradecimiento a todos y cada uno de ellos, pues sin su ayuda yo no hubiera sido lo que soy, ni hubiera llegado donde lo hice. Durante muchos años disfruté de muchos viajes y experiencias en los que viví momentos de mucha felicidad, y en otros, sin sabores que hacían que me estimulase aún más.
Podría hacer un gran listado con todos los nombres y resultados en competición de mis alumnos, pero con el permiso de todos ellos, si debo destacar a alguno de ellos, es a Daniel Linares, pues gran parte lo que soy como entrenador se lo debo a él, pues hubo un momento en que su potencial era tan grande, cuando tenía 13 años, que llegué a plantearme lo que hizo mi primer profesor conmigo, en un gran gesto de honestidad, el de llevar a mi alumno a otro Dojo para que llegara al máximo deportivamente hablando.
Después de unos días pensativo, me planteé desde entonces participar en todos los stages de grandes maestros y competidores con el fin de aprender el máximo y poder trasmitirle esos conocimientos para hacerle campeón, y así lo hice, siendo lo que me reforzó para proseguir como Entrenador de Judo.
Luego, los resultados no dejaron de llegar, convirtiéndose en un gran judoka técnico y competitivo, y lo que es más, una persona reconocida y respetada por todos los judokas catalanes y nacionales.
Bien, creo que conté casi todas las cosas importantes, al menos es la sensación que me produce, aunque seguro que me dejo algo, de todos modos “todavía queda mucha historia por vivir…mucho camino que recorrer…camino suave, firme y decidido.”
No puedo mas, sino agradecer, haber podido dedicar mi vida a mi pasión, y convertirla en profesión. Creo que no hay nada más grato y que alimente más el espíritu que poder enseñar a las personar. Poder dar a los demás.
Non Stop
El entrenador personal llevado a tu clase colectiva o de forma particular.
Visitas personales y clases colectivas. Consulta, cuéntame tu necesidad.
¿De dónde surge y cómo se crea?
El método gimnástico “Non Stop” surge de la experiencia de más de 22 años dirigiendo clases colectivas para diferentes grupos de personas y edades y en el trabajo individual realizado para deportistas-competidores, tanto en hombres como en mujeres.
Tiene como base la fusión de la intensidad de descarga física y emocional del Judo con los ejercicios de preparación física en general de la gimnasia, desde deportiva, hasta correctiva y postural sin olvidar el trabajo de relajación y respiración.
Trabaja la flexibilidad, la resistencia, la fuerza, la potencia y la velocidad según requiera las necesidades de la persona, y el programa aplicado.
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¿Qué es el “Non Stop”?
El trabajo se realiza mediante bloques diferenciados con diferentes objetivos, pudiendo cambiarse estos según las necesidades de la persona o del grupo.
La primera fase estará compuesta de activación cardio-respiratoria, introduciendo una pequeña y sencilla coreografía aeróbica, conjuntamente con ejercicios de estiramientos y preparación según el programa a realizar, potenciando aquellos gestos que, adelantada la sesión, tendrán mas carga de trabajo.
A duración será de entre 8 y 12 minutos, pudiendo variar la intensidad. El objetivo es preparar el cuerpo y activar el ritmo de pulsaciones.
La segunda fase compuesta de ejercicios “non stop” en forma de circuitos de gimnasia localizada, trabajados según el plan de trabajo previsto para el plan semanal a trabajar. En esta parte no se descuida el tono cardio-vascular intercalando ejercicios donde trabajan grandes grupos musculares que requieren gran consumo de oxígeno y que mantienen altas las pulsaciones con el fin de quemar de forma más eficaz las grasas de las partes trabajadas.
Destaca la toma de conciencia y calidad del trabajo y no la cantidad de repeticiones, utilizando todo tipo de material (gomas, peso libre, escalones, palo, balón medicinal, ejercicios individuales o por parejas, abrazadera, etc)
La duración de esta fase es de entre 25 y 35 minutos en sesiones semanales programadas para realizar entre dos y tres días, trabajando la intensidad según el objetivo personal o del grupo.
En toda la sesión se da importancia tanto a la respiración como a la corrección postural, así como a la localización de cada grupo muscular trabajado.
La tercera fase se compone de ejercicios de estiramiento y relajación, así como de correctiva, para la vuelta a la calma.
En esta fase se pueden introducir ejercicios de suelo pélvico o prostático para la tonificación de la zona en casos manifiestos o en prevención de pérdidas de orina que puedan producirse por diferentes causas.
La duración de esta fase es de entre 5 y 8 minutos.
En el método “Non Stop” se trabaja la flexibilidad, resistencia, fuerza, coordinación y mejora postural. Prima la calidad y la localización más que cantidad y ejercicios bruscos, repetitivos, y lesivos.
“Eficacia y seguridad sobre esfuerzo a cualquier precio”
Pretende que se pase el tiempo de forma amena y divertida, trabajando aquello que se desea llegando al umbral de máximo esfuerzo según desees tomarte la sesión y las resistencias que se apliquen, por ello es un método gimnástico aplicable a el público en general.
Los bloques a trabajar, modificables según el plan de trabajo:
Gim-Aer: Calentamiento dinámico
Pesas Circuit: Trabajo muscular realizado con peso libre o gomas, donde cada persona elige la carga de trabajo a realizar. Combina el trabajo e sala de pesas con el de rendimiento deportivo.
Gim-Flex: Ejercicios de flexibilidad y posturales, estáticos, dinámicos o por parejas extraídos de la gimnasia sueca.
Pecto-Gim: Distintos circuitos de trabajo pectoral.
Bi-Tri-Ant: Trabajo de bíceps, tríceps y antebrazo.
ABDuc-Gim: Ejercicios específicos para abductores y aductores, mediante trabajo estático o dinámico cuyo objetivo es acentuar la acción quema grasas y endurecer la zona.
Piernas-Gim: Combina ejercicios de cuadríceps, femoral, gemelos y de glúteo. Trabajando diferentes tipos de repeticiones e intensidades
Adbom: Trabajo de múltiples ejercicios para el músculo abdominal de forma variada, introduciendo fases aeróbicas de corta duración y alta intensidad para mantener el tono cardiaco. Es muy importante el control de la cintura pélvica.
Lumb. Trabajo de lumbares y corrección de la espalda.
Relax: Fase de relajación respiratoria
Gim-Vaginal: Trabajo de tonificación de zona pélvica y prostática con diferentes ejercicios dirigidos a esa zona con el objetivo de evitar o prevenir pérdidas de orina tanto para hombres como para mujeres.
Respiración
Es muy importante el trabajo respiratorio, pudiendo dedicar sesiones únicamente a la relajación y a la respiración, tomando conciencia de nuestro cuerpo y llegando a eliminar contracturas de zonas emocionalmente tensas, como cuello o espalda.
“La respiración es nuestro alimento natural, es como el comer, influye en todos los procesos vitales”
Visitas personales y clases colectivas. Consulta, cuéntame tu necesidad.
¿De dónde surge y cómo se crea?
El método gimnástico “Non Stop” surge de la experiencia de más de 22 años dirigiendo clases colectivas para diferentes grupos de personas y edades y en el trabajo individual realizado para deportistas-competidores, tanto en hombres como en mujeres.
Tiene como base la fusión de la intensidad de descarga física y emocional del Judo con los ejercicios de preparación física en general de la gimnasia, desde deportiva, hasta correctiva y postural sin olvidar el trabajo de relajación y respiración.
Trabaja la flexibilidad, la resistencia, la fuerza, la potencia y la velocidad según requiera las necesidades de la persona, y el programa aplicado.
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¿Qué es el “Non Stop”?
El trabajo se realiza mediante bloques diferenciados con diferentes objetivos, pudiendo cambiarse estos según las necesidades de la persona o del grupo.
La primera fase estará compuesta de activación cardio-respiratoria, introduciendo una pequeña y sencilla coreografía aeróbica, conjuntamente con ejercicios de estiramientos y preparación según el programa a realizar, potenciando aquellos gestos que, adelantada la sesión, tendrán mas carga de trabajo.
A duración será de entre 8 y 12 minutos, pudiendo variar la intensidad. El objetivo es preparar el cuerpo y activar el ritmo de pulsaciones.
La segunda fase compuesta de ejercicios “non stop” en forma de circuitos de gimnasia localizada, trabajados según el plan de trabajo previsto para el plan semanal a trabajar. En esta parte no se descuida el tono cardio-vascular intercalando ejercicios donde trabajan grandes grupos musculares que requieren gran consumo de oxígeno y que mantienen altas las pulsaciones con el fin de quemar de forma más eficaz las grasas de las partes trabajadas.
Destaca la toma de conciencia y calidad del trabajo y no la cantidad de repeticiones, utilizando todo tipo de material (gomas, peso libre, escalones, palo, balón medicinal, ejercicios individuales o por parejas, abrazadera, etc)
La duración de esta fase es de entre 25 y 35 minutos en sesiones semanales programadas para realizar entre dos y tres días, trabajando la intensidad según el objetivo personal o del grupo.
En toda la sesión se da importancia tanto a la respiración como a la corrección postural, así como a la localización de cada grupo muscular trabajado.
La tercera fase se compone de ejercicios de estiramiento y relajación, así como de correctiva, para la vuelta a la calma.
En esta fase se pueden introducir ejercicios de suelo pélvico o prostático para la tonificación de la zona en casos manifiestos o en prevención de pérdidas de orina que puedan producirse por diferentes causas.
La duración de esta fase es de entre 5 y 8 minutos.
En el método “Non Stop” se trabaja la flexibilidad, resistencia, fuerza, coordinación y mejora postural. Prima la calidad y la localización más que cantidad y ejercicios bruscos, repetitivos, y lesivos.
“Eficacia y seguridad sobre esfuerzo a cualquier precio”
Pretende que se pase el tiempo de forma amena y divertida, trabajando aquello que se desea llegando al umbral de máximo esfuerzo según desees tomarte la sesión y las resistencias que se apliquen, por ello es un método gimnástico aplicable a el público en general.
Los bloques a trabajar, modificables según el plan de trabajo:
Gim-Aer: Calentamiento dinámico
Pesas Circuit: Trabajo muscular realizado con peso libre o gomas, donde cada persona elige la carga de trabajo a realizar. Combina el trabajo e sala de pesas con el de rendimiento deportivo.
Gim-Flex: Ejercicios de flexibilidad y posturales, estáticos, dinámicos o por parejas extraídos de la gimnasia sueca.
Pecto-Gim: Distintos circuitos de trabajo pectoral.
Bi-Tri-Ant: Trabajo de bíceps, tríceps y antebrazo.
ABDuc-Gim: Ejercicios específicos para abductores y aductores, mediante trabajo estático o dinámico cuyo objetivo es acentuar la acción quema grasas y endurecer la zona.
Piernas-Gim: Combina ejercicios de cuadríceps, femoral, gemelos y de glúteo. Trabajando diferentes tipos de repeticiones e intensidades
Adbom: Trabajo de múltiples ejercicios para el músculo abdominal de forma variada, introduciendo fases aeróbicas de corta duración y alta intensidad para mantener el tono cardiaco. Es muy importante el control de la cintura pélvica.
Lumb. Trabajo de lumbares y corrección de la espalda.
Relax: Fase de relajación respiratoria
Gim-Vaginal: Trabajo de tonificación de zona pélvica y prostática con diferentes ejercicios dirigidos a esa zona con el objetivo de evitar o prevenir pérdidas de orina tanto para hombres como para mujeres.
Respiración
Es muy importante el trabajo respiratorio, pudiendo dedicar sesiones únicamente a la relajación y a la respiración, tomando conciencia de nuestro cuerpo y llegando a eliminar contracturas de zonas emocionalmente tensas, como cuello o espalda.
“La respiración es nuestro alimento natural, es como el comer, influye en todos los procesos vitales”
Gimnasia pelvica
Quisiera destacar en este último apartado, la importancia de trabajar el suelo pélvico tanto en mujeres como en hombres.
En los dos últimos años introduje ejercicios de este tipo en poblaciones de edades de 30 hasta 90 años, ya fuera en mis clases de Localizada, Mantenimiento, Correctiva o Aqua-gim, con notable éxito, mediante una pauta sencilla de ejercicios, donde mis alumnos y alumnas tomaban conciencia de esa musculatura, que tratada con sencillez y naturalidad, resulta que es de vital importancia, y que por tabúes o vergüenzas, lo único que se hace es esconder y tapar el problema.
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En todos los casos mis alumnos y alumnas agradecían que alguna persona se ocupara de esta musculatura, pues igual que una persona siente flácido el tríceps y si lo trabaja lo endurece, y se siente reconfortado. ¿Por que no trabaja la musculatura pélvica? ¿Acaso es más fácil llevar una compresa o un pañal?
Tal fue el éxito que tuve que realizar sesiones exclusivas de 20 minutos después de las clases para que los alumnos que deseaban trabajar más, pudieran hacerlo.
“¿Quieres sentir más a tu compañero? ¿Quieres que él también te sienta más? Ejercítate, muévete”
¿Sabéis muchos de vosotros que se puede ejercitar el tono de la musculatura pélvica con conos vaginales? Una serie de pesas colocadas a modo de tampón, que con una rutina adecuada harán desaparecer los problemas de pérdidas, y reforzarán la musculatura pélvica y por tanto recuperando la sensibilidad de la zona.
Aun más. ¿Sabéis pues, que si trabajáis el tono de la musculatura vaginal notareis en mayor medida el contacto con vuestro compañero? ¿Es acaso esto vergonzante? O sí podemos corregir nuestros muslos, barriga o brazos y otras muchas partes del cuerpo, ¿por qué y olvidarnos de algo tan importante?
Trabajar esta musculatura tan intima que por muchas razones a lo largo de la vida se laxa y dilata, es muy importante tanto por el nivel de satisfacción que nos puede proporcionar a la mujer como a su pareja, como por la higiene y seguridad personal que puede proporcionar, poder salir largos períodos de casa, no tener pérdidas al reír, no preocuparse por el olor, no tener miedo a nuevas citas, etc.
En hombres proporciona una mayor tonificación a la musculatura prostática, educando al organismo y a la mente a concentrar un mayor riego sanguíneo en la zona, y tomando conciencia de ese músculo más.
“Dejémonos de falsos tabúes, informémonos y trabajemos para sentirnos mejor.”
Como experiencias en hombres, recuerdo a Josep y a Domingo, alumnos a los que apliqué la rutina para trabajar la musculatura de la pelvis y de la zona prostática. El primero dejo de llevar pañal en poco tiempo, pues padecía pérdidas y el segundo se recuperó mucho antes después de su operación de próstata.
En mujeres, muchas de ellas se dirigían a mi después de trabajar los músculos pélvicos, agradeciéndome el haber introducido los ejercicios en las clases, pues por dejadez, no hacían los ejercicios en casa que los ginecólogos les recomendaban y simplemente y sencillamente yo les recordaba.
Todos, hombres y mujeres tenían conciencia y notaban el trabajo de la musculatura en pocas sesiones, diferenciando el trabajo de la zona vaginal o prostática de la zona anal.
Si deseáis más información podéis consultar los apuntes facilitados a mi persona amablemente por la Dra. Montserrat Riera en el PDF, profesora de Universidad.
Gimnasia Laboral
¿Deseas llevar a tu empresa salud y bienestar? Puedes llevar alegría y rendimiento a tu empleado realizando sesiones según plan de trabajo.
Un empleado motivado es mas competitivo y tiene menor número de bajas laborales.
En los dos últimos años introduje ejercicios de este tipo en poblaciones de edades de 30 hasta 90 años, ya fuera en mis clases de Localizada, Mantenimiento, Correctiva o Aqua-gim, con notable éxito, mediante una pauta sencilla de ejercicios, donde mis alumnos y alumnas tomaban conciencia de esa musculatura, que tratada con sencillez y naturalidad, resulta que es de vital importancia, y que por tabúes o vergüenzas, lo único que se hace es esconder y tapar el problema.
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En todos los casos mis alumnos y alumnas agradecían que alguna persona se ocupara de esta musculatura, pues igual que una persona siente flácido el tríceps y si lo trabaja lo endurece, y se siente reconfortado. ¿Por que no trabaja la musculatura pélvica? ¿Acaso es más fácil llevar una compresa o un pañal?
Tal fue el éxito que tuve que realizar sesiones exclusivas de 20 minutos después de las clases para que los alumnos que deseaban trabajar más, pudieran hacerlo.
“¿Quieres sentir más a tu compañero? ¿Quieres que él también te sienta más? Ejercítate, muévete”
¿Sabéis muchos de vosotros que se puede ejercitar el tono de la musculatura pélvica con conos vaginales? Una serie de pesas colocadas a modo de tampón, que con una rutina adecuada harán desaparecer los problemas de pérdidas, y reforzarán la musculatura pélvica y por tanto recuperando la sensibilidad de la zona.
Aun más. ¿Sabéis pues, que si trabajáis el tono de la musculatura vaginal notareis en mayor medida el contacto con vuestro compañero? ¿Es acaso esto vergonzante? O sí podemos corregir nuestros muslos, barriga o brazos y otras muchas partes del cuerpo, ¿por qué y olvidarnos de algo tan importante?
Trabajar esta musculatura tan intima que por muchas razones a lo largo de la vida se laxa y dilata, es muy importante tanto por el nivel de satisfacción que nos puede proporcionar a la mujer como a su pareja, como por la higiene y seguridad personal que puede proporcionar, poder salir largos períodos de casa, no tener pérdidas al reír, no preocuparse por el olor, no tener miedo a nuevas citas, etc.
En hombres proporciona una mayor tonificación a la musculatura prostática, educando al organismo y a la mente a concentrar un mayor riego sanguíneo en la zona, y tomando conciencia de ese músculo más.
“Dejémonos de falsos tabúes, informémonos y trabajemos para sentirnos mejor.”
Como experiencias en hombres, recuerdo a Josep y a Domingo, alumnos a los que apliqué la rutina para trabajar la musculatura de la pelvis y de la zona prostática. El primero dejo de llevar pañal en poco tiempo, pues padecía pérdidas y el segundo se recuperó mucho antes después de su operación de próstata.
En mujeres, muchas de ellas se dirigían a mi después de trabajar los músculos pélvicos, agradeciéndome el haber introducido los ejercicios en las clases, pues por dejadez, no hacían los ejercicios en casa que los ginecólogos les recomendaban y simplemente y sencillamente yo les recordaba.
Todos, hombres y mujeres tenían conciencia y notaban el trabajo de la musculatura en pocas sesiones, diferenciando el trabajo de la zona vaginal o prostática de la zona anal.
Si deseáis más información podéis consultar los apuntes facilitados a mi persona amablemente por la Dra. Montserrat Riera en el PDF, profesora de Universidad.
Gimnasia Laboral
¿Deseas llevar a tu empresa salud y bienestar? Puedes llevar alegría y rendimiento a tu empleado realizando sesiones según plan de trabajo.
Un empleado motivado es mas competitivo y tiene menor número de bajas laborales.
Coaching Deportivo
¿Qué es el Coaching Deportivo?
El coaching se utiliza para sacar el máximo rendimiento de la persona, direccionándola hacia aquello que desea y que se ajusta a su objetivo, que integra lo que desea desde dentro, produciéndole satisfacción y crecimiento personal y motivación para trabajarse así mismo, integrando comportamientos y hábitos que le llevan a sentir éxito personal y emocional.
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Llega un momento, después de trabajar la parte externa, la imagen, tan de moda hasta ahora, que la persona sigue sin sentirse bien, y fuerza su musculatura, ya sea con sesiones cada vez más fuertes de ejercicios, o bien con cirugía o tomando pastillas milagrosas.
Bien sabido es que esto no tiene límite, es una espiral peligrosa, pues el éxito personal está en el trabajo desde dentro hacia fuera, y no desde fuera hacia dentro.
¿Por qué no trabajamos con mesura el cuerpo y la mente? ¿Acaso no es posible sentirse bien y dejarse de qué pensaran los demás, teniendo más o menos curvas?
Trabajemos pues para ser ancianos saludables y podamos disfrutar de lo que nos proporciona la vida, sentir lo que hacemos, y no únicamente para tener un tono muscular deseado por todos durante cinco o seis años.
Aceptémonos y disfrutemos de nosotros y de los demás, busquemos aquéllos estímulos que nos ayuden a disfrutar de la vida con salud y alegría.
Ocupémonos de la familia, el trabajo, las amistades, el ocio, equilibrando nuestro camino vital.
Tengamos pues un físico adecuado y no dejado, un trabajo acorde que satisfaga y potencie nuestro talento y habilidad, dinero para poder cubrir nuestras necesidades y realizar nuestros objetivos, cuidemos nuestros amigos, así como la salud con nuestra alimentación, seamos cómplices del desarrollo de nuestra pareja y socios, no solo sociedad, busquemos desarrollo personal aplicándonos aquello que en el camino de la vida encontramos saludable e integrador para con nuestra forma de ser, no olvidemos tener tiempo para el ocio y la diversión.
“Apaguemos la luz de la mesita de noche y dejémonos llevar por un sueño reparador, para proseguir nuestro camino al día siguiente, sin que aparezcan nuestros fantasmas”
“Tener fantasmas es normal, dejar de tenerlos, también”
El coaching se utiliza para sacar el máximo rendimiento de la persona, direccionándola hacia aquello que desea y que se ajusta a su objetivo, que integra lo que desea desde dentro, produciéndole satisfacción y crecimiento personal y motivación para trabajarse así mismo, integrando comportamientos y hábitos que le llevan a sentir éxito personal y emocional.
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Llega un momento, después de trabajar la parte externa, la imagen, tan de moda hasta ahora, que la persona sigue sin sentirse bien, y fuerza su musculatura, ya sea con sesiones cada vez más fuertes de ejercicios, o bien con cirugía o tomando pastillas milagrosas.
Bien sabido es que esto no tiene límite, es una espiral peligrosa, pues el éxito personal está en el trabajo desde dentro hacia fuera, y no desde fuera hacia dentro.
¿Por qué no trabajamos con mesura el cuerpo y la mente? ¿Acaso no es posible sentirse bien y dejarse de qué pensaran los demás, teniendo más o menos curvas?
Trabajemos pues para ser ancianos saludables y podamos disfrutar de lo que nos proporciona la vida, sentir lo que hacemos, y no únicamente para tener un tono muscular deseado por todos durante cinco o seis años.
Aceptémonos y disfrutemos de nosotros y de los demás, busquemos aquéllos estímulos que nos ayuden a disfrutar de la vida con salud y alegría.
Ocupémonos de la familia, el trabajo, las amistades, el ocio, equilibrando nuestro camino vital.
Tengamos pues un físico adecuado y no dejado, un trabajo acorde que satisfaga y potencie nuestro talento y habilidad, dinero para poder cubrir nuestras necesidades y realizar nuestros objetivos, cuidemos nuestros amigos, así como la salud con nuestra alimentación, seamos cómplices del desarrollo de nuestra pareja y socios, no solo sociedad, busquemos desarrollo personal aplicándonos aquello que en el camino de la vida encontramos saludable e integrador para con nuestra forma de ser, no olvidemos tener tiempo para el ocio y la diversión.
“Apaguemos la luz de la mesita de noche y dejémonos llevar por un sueño reparador, para proseguir nuestro camino al día siguiente, sin que aparezcan nuestros fantasmas”
“Tener fantasmas es normal, dejar de tenerlos, también”
15 diciembre 2007
Mis Resultados
RESULTADOS COMO COMPETIDOR
Estos son los resultados más relevantes, obtenidos en Campeonatos de Cataluña oficiales, obviando Trofeos, Rankings y demás competiciones de ámbito local o amistoso:
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Tercer clasificado en Cto. Cataluña 1978
Sub-campeón en Cto. Cataluña 1979
Campeón en Cto. Cataluña 1980
Campeón en Cto. Cataluña- Aragón 1980
Sub-campeón en Cto. Cataluña 1982
Sub-campeón en Cto. Cataluña 1983
Tercer clas. en Cto. Cataluña 1984
Tercer clas. en “Trofeo Ne Waza” 1993
Sub-campeón en Cto. Cataluña 1994
RESULTADOS COMO ENTRENADOR
Como Entrenador de Judo en los diferentes gimnasios que trabajé durante años, fueron numerosos los resultados obtenidos por mis alumnos y alumnas en campeonatos oficiales organizados por la Federación Catalana de Judo a nivel autonómico y en todas las categorías de las diferentes edades, así como los organizados por la Real Federación Española de Judo a nivel nacional o en sectores nacionales.
Como Entrenador de Judo a nivel personal, a parte del reconocimiento de numerosos compañeros de profesión, destacar los otorgados por la Federación Catalana de Judo y D.A. y otros estamentos:
“Trofeo Campions” otorgado por el diario Mundo Deportivo por los resultados obtenidos por los alumnos año 1994
Trofeo “Técnico del Año” otorgado en la Gala del Judo Catalán en 1997 otorgado por la Federación Catalana de Judo y D.A. por el trabajo al frente de las diferentes selecciones.
“Trofeo Campions” otorgado por el diario Mundo Deportivo por los resultados obtenidos por los diferentes equipos de la Federación Catalana de Judo y D. A. en el año 2000.
Candidato al Premio Josep Mª Rueda i Palenzuela de la Diputación de Barcelona 2007, en trabajos de carácter social, por la creación del “método moveU” de resolución de la violencia física para diferentes ámbitos de la sociedad.
Invitado a participar al “Seminario de Maestros” organizado por la Federación Francesa de Judo en 2002 y 2003.
Obtención del Cinto Rojo y Blanco con 40 años, edad mínima exigida por la Federación Española de Judo en Diciembre de 2004
Como Entrenador-Seleccionador de Judo de la Federación Catalana de Judo, han sido muchos los resultados obtenidos desde 1993 hasta 2005, ya sea en categoría individual o por equipos por parte de muchos competidores de las categorías infantil, cadete y júnior masculino de las que fui responsable, ya sea en Campeonatos organizados por la Real Federación Española de Judo como en competiciones de carácter oficial o amistoso realizadas o promovidas por la Federación Francesa de Judo.
Estos son los resultados más relevantes, obtenidos en Campeonatos de Cataluña oficiales, obviando Trofeos, Rankings y demás competiciones de ámbito local o amistoso:
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Tercer clasificado en Cto. Cataluña 1978
Sub-campeón en Cto. Cataluña 1979
Campeón en Cto. Cataluña 1980
Campeón en Cto. Cataluña- Aragón 1980
Sub-campeón en Cto. Cataluña 1982
Sub-campeón en Cto. Cataluña 1983
Tercer clas. en Cto. Cataluña 1984
Tercer clas. en “Trofeo Ne Waza” 1993
Sub-campeón en Cto. Cataluña 1994
RESULTADOS COMO ENTRENADOR
Como Entrenador de Judo en los diferentes gimnasios que trabajé durante años, fueron numerosos los resultados obtenidos por mis alumnos y alumnas en campeonatos oficiales organizados por la Federación Catalana de Judo a nivel autonómico y en todas las categorías de las diferentes edades, así como los organizados por la Real Federación Española de Judo a nivel nacional o en sectores nacionales.
Como Entrenador de Judo a nivel personal, a parte del reconocimiento de numerosos compañeros de profesión, destacar los otorgados por la Federación Catalana de Judo y D.A. y otros estamentos:
“Trofeo Campions” otorgado por el diario Mundo Deportivo por los resultados obtenidos por los alumnos año 1994
Trofeo “Técnico del Año” otorgado en la Gala del Judo Catalán en 1997 otorgado por la Federación Catalana de Judo y D.A. por el trabajo al frente de las diferentes selecciones.
“Trofeo Campions” otorgado por el diario Mundo Deportivo por los resultados obtenidos por los diferentes equipos de la Federación Catalana de Judo y D. A. en el año 2000.
Candidato al Premio Josep Mª Rueda i Palenzuela de la Diputación de Barcelona 2007, en trabajos de carácter social, por la creación del “método moveU” de resolución de la violencia física para diferentes ámbitos de la sociedad.
Invitado a participar al “Seminario de Maestros” organizado por la Federación Francesa de Judo en 2002 y 2003.
Obtención del Cinto Rojo y Blanco con 40 años, edad mínima exigida por la Federación Española de Judo en Diciembre de 2004
Como Entrenador-Seleccionador de Judo de la Federación Catalana de Judo, han sido muchos los resultados obtenidos desde 1993 hasta 2005, ya sea en categoría individual o por equipos por parte de muchos competidores de las categorías infantil, cadete y júnior masculino de las que fui responsable, ya sea en Campeonatos organizados por la Real Federación Española de Judo como en competiciones de carácter oficial o amistoso realizadas o promovidas por la Federación Francesa de Judo.
08 diciembre 2007
Entrenador Personal
Historia personal:
Mi primer contrato como Monitor de clases colectivas de gimnasia fue en Enero de 1985, recuerdo que para Martes y Jueves en el Gimnasio Independencia de Badalona,.
Así pedí ayuda a mi amiga Marta, profesora de danza de Sabadell, que me inició explicándome sus experiencias y forma de trabajar, que me ayudó en gran medida.
Al poco tiempo alternaba también las clases de Gimnasia, con las de Gimnasia y Judo en el Gimnasio Body Line de Badalona.
Con el tiempo continué, en el Gimnasio Song Duck, luego en Esportiu Vertical y mas tarde en Fitness Limit, llamado después Aqua-Go, todos en Badalona.
Durante todo este tiempo, realmente fui autodidacta, revisando libros, videos y manuales, aunque siempre apoyado por mi experiencia y titulación como profesor de Judo.
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Participé en algunos reciclajes de Fitness organizados en el INEFC de Barcelona, hasta que acompañado por Claudio, un prestigioso gimnasta del mundo del aeróbic, asistí al Seminario organizado por Fitness Brasil en Sao Paulo, Brasil 1998, donde realicé cursillos de Gimnasia Localizada, con Marcelo Gomes, considerado un referente, Técnicas de Márketing y Body Pump con Paolo Akiau, gran gimnasta y empresario y también de Entrenador Personal con Douglas Brocks, prestigioso entrenador americano que tenía como uno de sus clientes a eminentes mandatarios de EEUU, siendo el único y primer español inscrito en el primer curso de Entrenadores Personales realizado por Fitness Brasil, importante organización mundial del Fitness.
Este seminario lo completé asistiendo una semana después como alumno en dos gimnasios de Rio de Janeiro, el Beach y el Ipanema Swet, donde pude ver la aplicación de lo que mas tarde se convertiría junto con mi experiencia de años, en mi método o estilo particular de trabajo.
Después de más de 22 años como Monitor de clases colectivas de mantenimiento, de gimnasia localizada y conocimientos de gimnasia correctiva, monitor de sala de musculación, así como mi experiencia como Entrenador de Judo, entrenando a judokas a nivel nacional, he ido sintetizando todos mis conocimientos, en un tipo de gimnasia que pretende ser amena, divertida y eficaz, al tiempo que pueda llegar el alumno al “endurance” deseado.
Dirigida a todos los públicos, cada persona puede trabajar según la intensidad que desea, desde la persona que solo quiere mantener el tono muscular, a la persona que tiene objetivos más ambiciosos, ya sean personales o profesionales.
A este método personal de trabajo, le he llamado “non stop” ya que el carácter de las sesiones es ése, “no parar”, dejando que el entrenador sea el “director” y la persona con sus músculos, “la orquesta”, para dejarse llevar y disfrutar durante toda la sesión sin observar el reloj.
Método “Non Stop” de eficacia deportiva. El entrenador personal llevado a tu clase colectiva o de forma particular.
Mi primer contrato como Monitor de clases colectivas de gimnasia fue en Enero de 1985, recuerdo que para Martes y Jueves en el Gimnasio Independencia de Badalona,.
Así pedí ayuda a mi amiga Marta, profesora de danza de Sabadell, que me inició explicándome sus experiencias y forma de trabajar, que me ayudó en gran medida.
Al poco tiempo alternaba también las clases de Gimnasia, con las de Gimnasia y Judo en el Gimnasio Body Line de Badalona.
Con el tiempo continué, en el Gimnasio Song Duck, luego en Esportiu Vertical y mas tarde en Fitness Limit, llamado después Aqua-Go, todos en Badalona.
Durante todo este tiempo, realmente fui autodidacta, revisando libros, videos y manuales, aunque siempre apoyado por mi experiencia y titulación como profesor de Judo.
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Participé en algunos reciclajes de Fitness organizados en el INEFC de Barcelona, hasta que acompañado por Claudio, un prestigioso gimnasta del mundo del aeróbic, asistí al Seminario organizado por Fitness Brasil en Sao Paulo, Brasil 1998, donde realicé cursillos de Gimnasia Localizada, con Marcelo Gomes, considerado un referente, Técnicas de Márketing y Body Pump con Paolo Akiau, gran gimnasta y empresario y también de Entrenador Personal con Douglas Brocks, prestigioso entrenador americano que tenía como uno de sus clientes a eminentes mandatarios de EEUU, siendo el único y primer español inscrito en el primer curso de Entrenadores Personales realizado por Fitness Brasil, importante organización mundial del Fitness.
Este seminario lo completé asistiendo una semana después como alumno en dos gimnasios de Rio de Janeiro, el Beach y el Ipanema Swet, donde pude ver la aplicación de lo que mas tarde se convertiría junto con mi experiencia de años, en mi método o estilo particular de trabajo.
Después de más de 22 años como Monitor de clases colectivas de mantenimiento, de gimnasia localizada y conocimientos de gimnasia correctiva, monitor de sala de musculación, así como mi experiencia como Entrenador de Judo, entrenando a judokas a nivel nacional, he ido sintetizando todos mis conocimientos, en un tipo de gimnasia que pretende ser amena, divertida y eficaz, al tiempo que pueda llegar el alumno al “endurance” deseado.
Dirigida a todos los públicos, cada persona puede trabajar según la intensidad que desea, desde la persona que solo quiere mantener el tono muscular, a la persona que tiene objetivos más ambiciosos, ya sean personales o profesionales.
A este método personal de trabajo, le he llamado “non stop” ya que el carácter de las sesiones es ése, “no parar”, dejando que el entrenador sea el “director” y la persona con sus músculos, “la orquesta”, para dejarse llevar y disfrutar durante toda la sesión sin observar el reloj.
Método “Non Stop” de eficacia deportiva. El entrenador personal llevado a tu clase colectiva o de forma particular.
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